Erfolgreicher Umgang mit Stress – Das Aikido-Prinzip

Wie kann man als Führungskraft auch in Zeiten von hohem Stress mental entspannt bleiben bevor es zum Burn Out kommt? Fakt ist, dass …

… sich Stressoren im komplexen Arbeitsalltag kaum vermeiden lassen. Stressoren lassen sich nicht einfach abschalten. Veränderungspotenzial liegt aber in der Art und Weise, wie mit den Stressoren umgegangen wird. Schaffe ich es, trotz Stress entspannt zu bleiben und den Stressoren dadurch die Energie zu entziehen, statt mich vom Stress überfluten zu lassen?
Oftmals beginnt der Teufelskreis von Stress erst so richtig mit dem geistigen Folgeprozess – nämlich der negativen Bewertung. Hier wird eine kraftfressende Gedankenschleife in Gang gesetzt, die oftmals aus einer Mischung von extremen und negativen Gefühlen, Selbstvorwürfen und Beschuldigungen besteht und die sich kontinuierlich selbst verstärkt. So wird der Stress maximal gefüttert.
Mit mentalen Techniken, ähnlich wie Kampfsportler sie praktizieren, kann Stress effektiv und effizient begegnet werden. Voraussetzung ist, die eigenen Stressoren zunächst einmal zu identifizieren und zu akzeptieren. Daraufhin geht es darum die Begleiterscheinungen, die negativen und kraftfressenden Bewertungen, zu beschreiben und schließlich zu lernen, seine eigenen effektivsten und effizientesten Entspannungstechniken gezielt für einen anderen Umgang mit Stress zu nutzen. Aikido-Kämpfer können negative Energien (Stressoren!) mit minimalem Kraftaufwand umleiten. Sie gewinnen Kraft aus Stressoren, statt sich im Kampf dagegen aufzureiben. Aikido-Kämpfer haben es gelernt, Stressoren anders zu bewerten. Im Führungsalltag kann dieses Prinzip ein effektiver und effizienter Weg für einen erfolgreichen Umgang mit Stress sein.
Wie das geht, vermitteln wir in unseren Business- und Persönlichkeitscoachings.